3. Frotación ocular: Incorporar un suave masaje ocular en tus pausas activas puede ser muy humanitario para aliviar la tensión y mejorar la circulación sanguínea en la zona, con las yemas de los dedos limpias, realiza movimientos circulares en torno a de los ojos, incluyendo las sienes y el puente de la trompa.
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Palmeo: Cierra los ojos con suavidad y frota las palmas de tus manos hasta que se calienten. Coloca las manos sobre los ojos cerrados y relájate durante unos segundos.
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Esta condición se ha convertido en un importante problema de Sanidad pública que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Cómo Realizarlo: Marca una Itinerario en el Suelo: Usa una cinta o una cuerda para crear una recorrido recta en el suelo.
Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y bienestar que proporcionan guíTriunfador visuales y de audio para realizar estiramientos, ejercicios de activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga pausas activas divertidas para adultos para principiantes" y "Couch to 5K".
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4. Cambio de enfoque: Los cambios de enfoque son un excelente prueba para acorazar los músculos oculares y mejorar la flexibilidad de la visión, durante tus pausas activas, alterna la ojeada entre un objeto cercano (como tu mano) y individuo alejado (un cuadro en la muro o un punto fuera de la ventana) durante 10 segundos.s